鎌倉さんから習った、形意拳の修練内容。 自分への覚書。□準備運動 ・馬式、腕の回転：両手を平行に。目線は手の先。左右両回転。 ・弓式、ストレッチ：目線と逆手を半回転ひねる。左右が引き合う。□三体式 ・足は肩幅。体は常に正面。片手は丹田やや下。全…