修練

鎌倉さんから習った、形意拳の修練内容。
自分への覚書。

□準備運動
・馬式、腕の回転：両手を平行に。目線は手の先。左右両回転。
・弓式、ストレッチ：目線と逆手を半回転ひねる。左右が引き合う。

□三体式
・足は肩幅。体は常に正面。片手は丹田やや下。全て中心線で合う。外三合。立身中正。右手と左手を引き合い、命門を開く。放物線。弓を引くイメージ。
＊「六合」とは心と意が合い、意と気が合い、気と力が合う（内三合）事と、股が合い、肘と膝が会い、手と足が合う（外三合）事。
・転換式：両手を跳ね上げ、進歩と同時に片手で前を押す。

□崩拳
・片足だけで進む。後手を肘の辺りで準備し、進歩と同時に前手を崩すように打つ。インパクトの時に逆手で丹田下も打つ。
・転換式：前足を踏み換え、下段払い、手は鑚拳、足は斧刃脚、そのまま足をクロス気味にしゃがみ、劈拳。